생활의 꿀팁 찾기

만성질환은 오랜 치료에도 잘 낫지 않는 병으로 한번 발병하면 평생을 안고 가야 하는 질환입니다. 대표적인 만성질환 중 하나인 고혈압도 마찬가지입니다. 혈압은 그날의 컨디션, 몸상태, 스트레스 정도에 민감하게 반응하므로 한두번의 수치로는 정확도가 떨어집니다. 규칙적인 패턴으로 혈압을 체크하여 자신의 평균 혈압을 알아야 합니다. 많은 분들이 궁금해 하는 혈압약은 언제부터 먹어야 하는지 복용 시기에 관해 속시원히 풀어 드리겠습니다. 1. 고혈압이란? 혈압은 심장이 펌프질할 때 혈액이 뿜어져 나오면서 혈관 벽에 가해지는 힘을 가리킵니다. 혈압을 측정하면 2가지의 수치가 나옵니다. 둘 중 높은 수치는 심장이 수축할 때 동맥의 최고 압력 (수축기 혈압)을, 낮은 수치는 심장이 이완했다가 다시 수축하기 직전 동맥의 ..

건강 2022. 8. 2. 20:24

1주택의 대출이 있으신 분들은 올해와 내년에 갈아타시는 걸 추천해 드리기 위한 좋은 정보를 알아보겠습니다. 현재 1주택이면서 대출이 있으신 분들은 고민이 많으리라 생각됩니다. 금리는 지속해서 오르고 있고 내가 받은 대출 금리가 올라가게 되면 과연 지속해서 상환이 가능할까? 걱정이 될 겁니다. 천천히 읽으시면서 정보 알아 가시길 바랍니다. 정부지원금 간편하고 쉽게 확인 하는 방법!! 끝나지 않는 코로나와 치솟는 물가 상승과 금리 인상으로 많은 분들이 힘들어하는 요즘입니다. 이럴 때 여러 형태로 지원되는 정부지원금은 조금이나마 갈증을 해소해 주곤 하는데요. 너무 많 elf0309.com 대출자 가운데 대략 70%가 넘는 분들이 변동금리로 대출받았습니다. 한국은행에서 기준금리를 올리게 되면 내가 받은 대출 금..

생활 정보 2022. 7. 26. 21:54

우리가 매월 납부하는 건강 보험료 할인받는 방법에 대해 알아보겠습니다. 할인받기 위해서는 7월까지 신청해야 할인을 받을 수 있기 때문에 이달 안으로는 반드시 신청하시길 바랍니다. 이 부분은 건강보험공단에서 적극적으로 알려주는 정보는 아닙니다. 따라서 늦기 전에 해당하시는 분들은 잘 확인해 주시길 바랍니다. 2022년 9월부터 건강보험료 기준이 개편된다는 소식도 발표가 됐습니다. 보험료가 낮아지는 분들도 있지만 보험료가 인상된다는 소식에 걱정인 분들도 많으리라 생각합니다. 기존에 피부양자였던 분 중 일부는 지역가입자로 전환되어 건강보험료를 납부해야 하기 때문입니다. 이 부분은 다음에 포스팅을 자세히 해보겠습니다. 건강 보험료 할인 신청 대상자와 신청 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 건강 보험료 할인은 어..

건강 2022. 7. 16. 23:30

여름철은 면역력 위기의 계절이라 할 수 있습니다. 특히 장의 균형이 무너지면서 면역력이 평소보다 더 떨어지기가 쉽습니다. 원인으로는 장의 불균형과 혈관의 건조함으로 혈압이 올라가기가 쉽습니다. 위기에 빠진 여름철 우리의 장을 건강하게 만들어 다가올 가을을 대비해야 합니다. 장이 균형을 잃으면 면역력도 같이 무너지고 있다고 봐야 합니다. 1. 무더운 여름철엔 체온을 높이는 게 좋습니다. 여름철은 무자비한 냉방으로 인해 체온이 떨어지기가 쉽습니다. 체온은 몸속 면역력의 바로미터라 칭하기도 합니다. 너무 높아도 안 되고 너무 낮아도 위험에 처할 수 있습니다. 그러나 현대인들은 무더위가 지속되면 체온이 떨어지기가 쉽습니다. 체온이 1도 떨어지면 면역력은 30%가 낮아진다고 알려져 있습니다. 반대로 체온이 낮았던..

건강 2022. 7. 16. 10:48

폭염이 이어지는 요즘입니다. 그냥 있는 것만으로도 너무 힘든 하루하루입니다. 이렇게 폭염이 이어질 때는 특히나 건강에 유의해야 합니다. 이렇게 더울수록 챙겨 먹으면 좋은 음식을 알아보겠습니다. 1. 첫 번째로 바로 물 입니다. 물은 순위를 따질 수 없을 정도로 0순위라 해야 맞을 거 같습니다. 많은 분이 더울수록 물을 마시기보다는 달콤하고 시원한 음료수를 많이 마십니다. 이렇게 벌컥벌컥 마시는 시원한 음료의 대부분은 이뇨 작용을 촉진하는 경우가 많기 때문입니다. 더위를 이기고자 마신 음료수로 인해 시간이 지날수록 오히려 탈수로 이어질 수가 있기 때문입니다. 그러므로 음료보다는 적정 온도의 정수 물을 권장해 드립니다. 더운 여름날 일수록 몸 밖의 온도와 몸 내부 온도의 차가 크다고 할 수 있습니다. 이럴수..

건강 2022. 7. 14. 23:14

1. 암의 여러 가지 원인 태양 광선에 과다 노출은 피부암 위험을 증가시킨다. 석면을 취급하는 근로자는 중피종이란 희귀 폐암을 일으킬 위험이 증가한다. 흡연과 간접흡연은 폐암이 암 사망의 주범이 되는 주요 이유이다. 방사선, 그을린 고기, 식사 중 지나친 지방, 사카린이고 제초제나 살충제에서 발견되는 기타 많은 화학물질이 발암물질로 일컬어진다. 여러 이유로 우리는 환경을 더욱더 두려워하게 되었으며 우리 몸은 어느 세대보다도 훨씬 많은 화학물질에 노출되고 있다. 이 모든 발암물질이 지니는 한 가지 공통점은 무엇일까? 바로 산화 스트레스를 증가시킨다. 2. 산화 스트레스 활성산소가 세포의 DNA를 손상할 수 있다는 사실뿐만 아니라 어느 DNA 가닥이 가장 빈번히 손상을 입는지도 확인할 수 있다. 발암물질의 ..

건강 2022. 7. 11. 21:18

황반변성 환자들이 일반인에 비해 낮은 수치를 보이는 영양소들이(아연, 셀레늄, 비타민 C, 카로티노이드와 비타민E) ARMD를 개선하거나 발병을 늦추는지 알아보자. 1. 카로티노이드 "얘야 당근 좀 먹으렴. 당근이 눈에 좋은 거란다." 당근을 먹으라고 재촉하는 부모님의 말씀이 들리는 것 같다. 대부분의 부모는 당근을 먹으라고 말하지 않는가? 의사들은 당근에 함유된 베타카로틴이 시력과 야간 시야 확보에 필수적이라고 믿었다. 어느 정도 맞는 말이나 베타카로틴은 인체에서 발견 되는 12종의 카로티노이드 중 하나일 뿐이다. 오히려 옥수수, 녹색 잎채소와 색채들 잎을 먹는 것이 더 중요한데 이러한 식품들은 루테인과 지라크산틴이라 불리는 카로티노이드를 다량 함유하기 때문이다. 루테인과 지라크산틴은 노란색을 띠기 때..

건강 2022. 7. 9. 16:38

눈의 퇴행성 변화가 일어나는 원인이 산화 스트레스가 원인이라는 주장이 제기되면서 항산화 비타민 및 미네랄을 사용해 연령 관련(노인성) 안질환을 예방하거나 심지어 치료하려는 데 관심이 높다. 1. 백내장 백내장 수술을 60세 이상 환자들에게 가장 흔히 실시되는 수술이다. 눈의 수정체는 빛을 모아서 망막에 상이 맺히게 한다. 이러한 일을 제대로 수행하기 위해서는 수정 환자-체가 평생에 걸쳐 투명한 상태를 유지해야 한다. 그러나 나이가 들면서 수정체의 다양한 성분이 손상을 입고 혼탁이 발생해 연령 관련 백내장을 일으킬 수 있다. 연구자들은 만약 인생 초기에 충분한 항산화 보조제를 눈에 공급하면 수정체의 기능을 보존해 백내장을 예방할 수 있는지를 규명하는 것이 필수적이라 생각한다. 기초 연구에 의하면 활성산소가..

건강 2022. 7. 9. 11:39